Væskemangel: 6 typiske symptomer på dehydrering

Væskemangel – også kaldet dehydrering – kan skyldes mange forskellige ting – alt fra varme lufttemperaturer, alkohol og fysisk hård aktivitet til sygdom med fx feber eller diarre. Men én ting er sikkert; det er ikke rart at være dehydreret. Derfor gennemgår vi her seks typiske symptomer på dehydrering og giver dig gode råd til, hvad du kan gøre, hvis du bliver dehydreret.

Hvad er væskemangel?

Væskemangel opstår i bund og grund fordi, man har for lidt væske i kroppen. Menneskets vægt udgøres af omkring 65% vand, så hvor meget vand, der er i kroppen, afhænger af din vægt. For at holde væskemængden ved lige skal man altså huske at få nok væske indenbords. Uden nok væske i kroppen fungerer vores krop og hjerne ganske enkelt ikke. Og her spiller en optimal væskebalance en stor rolle. Væskebalancen er forholdet mellem, hvor meget sved og urin vi udskiller og hvor meget væske, vi får ind. Så har du fx løbet en lang tur og svedt en masse, har du brug for meget væske, end hvis du ikke havde løbet for at opretholde en god væskebalance.

Varmt vejr, alkohol, sygdom med feber eller diarre er også noget, der påvirker din væskebalance og kan gøre dig dehydreret.

Hvordan mærker man væskemangel?

Dehydrering har konsekvenser for kroppen. Er du dehydreret og har væskemangel, vil du derfor ret hurtigt opleve at blive dårlig. Du kan dog opleve det på forskellige måder, og derfor har vi herunder opstillet seks typiske symptomer på dehydrering.

6 symptomer på dehydrering

  • Træthed og slaphed i kroppen
  • Stor tørst
  • Hovedpine
  • Koncentrationsbesvær
  • Slap hud og tørre slimhinder; bliver din hud på håndryggen stående efter, du har hevet i den, er det et tegn på, at du er dehydreret.
  • Mørk urin; er din urin meget mørk, når du tisser, er det et tydeligt tegn på dehydrering. Dog er det normalt, at du om morgenen efter at have sovet har mørkere urin end normalt.
væskemangel

Hvor meget vand skal man drikke om dagen?

Er du en normalvægtig voksen, der får rørt sig og er moderat fysisk aktiv i hverdagene, skal du gerne drikke 0,03 * din kropsvægt = liter per dag. Det vil sige, at vejer du fx 60 kilo, skal du drikke cirka 1,8 liter vand om dagen.
I de varme sommertider, når du har feber, har drukket alkohol eller når du har dyrket motion, skal du dog huske at drikke mere for at undgå dehydrering. Læs mere om væskeindtag i forbindelse med fysisk træning her.

Hvad kan man selv gøre, hvis man er dehydreret?

Er du blevet ramt af væskemangel og dehydrering, er der heldigvis en række gode råd at hente:

  • Drik så meget væske, du kan – helst vand
  • Spis noget salt; fx chips, popcorn eller saltstænger
  • Kan du ikke overskue tanken om mad i maven, kan du få dit salt ind med vandet; bland blot en liter vand med en halv teskefuld salt

Basisk ioniseret vand mod væskemangel

De fleste ved nok, at man kan undgå tørst og væskemangel ved at drikke nok vand. Men hvad de fleste ikke ved er, at basisk ioniseret vand indeholder 50% flere mineraler og salte end almindeligt postevand. Basisk ioniseret vand bliver nemlig skabt i en ioniseringsmaskine, hvor vandmolekyler i almindeligt postevand bliver omstruktureret i en elektrolyseproces. Her bliver vandet ionier altså delt og vandes  struktur ændret så vandmolekyleklyngerne bliver mindre. Sagt på en anden måde går vandet fra at indeholde store vandmolekyler til at indeholde mindre vandmolekyler. Og jo mindre vandmolekyler, jo nemmere har din krop ved at optage vandet.

“Jeg elsker som mor at vide, at hver gang mine børn drikker det basisk ioniserede vand, giver jeg mine børn det bedste vand, som er renset og har unikke antiinflammatoriske egenskaber”

“Min psoriasis forsvandt allerede efter 10 dage, hvor jeg dagligt brugte ioniseret vand med en pH værdi på 3,5.

Jeg skulle lige lære at forstå, hvorfor jeg skulle bruge syrevand uden på huden og drikke basisk vand…..men efter at have læst den meget grundige brugervejledning, giver det rigtig go’ mening”…”

“Jeg mærker ikke på sammen måde de tunge ben.
Resultatet af den øgede restitution er mere og bedre træning. Så det er total win/win. Mere træning – mere energi. Ikke nok med at min restitution er forbedret fordi min generelle hydrering er optimeret, så føler jeg også, at min krop kommer sig hurtigere efter hård træning.”

…Og hvis du spørger mig, hvem jeg mener kan have effekt af at drikke vandet, vil jeg sige ALLE!

“Jeg er ikke tvivl; nu oplever jeg hverken smerter ømhed, hævelser eller træthed i min leddegigt og derudover er syreophobningen gået fra 30 – 10.

Jeg er overbevist om, at det ioniserede vand har været den alt styrkende kraft i min helbredelsesprocess

”30. december 1996 kørte jeg galt, og fik konstateret piskesmæld. Jeg har ikke været smertefri siden. Ikke før nu.”

Jeg har det så godt. Jeg tager ingen smertestillende piller. Jeg har meget mere overskud – ligger ikke længere en halv time efter arbejde, og er nu oppe til kl. 22

”Som professionel sportsudøver har man en meget præcis føling med kroppen, så den mærkebare effekt af vandet var ingen undtagelse.

Jeg er meget bevidst om min krop og hvad den kan præstere, så når jeg kan se specifikke forandringer i bl.a. min gennemsnitspuls, står det klart for mig, at noget har forbedret sig.”

For første gang i de 18 år jeg regelmæssigt er kommet hos min naturlæge – er mit syre i mit bindevæv betydeligt aftagende. Trods jeg gerne vil have at yogaen skulle have æren, da det netop også er hvad vi ” arbejder” på her i mit yogacenter – så er jeg overbevist om at det er Chanson vandet!

Samtidig får jeg drukket mere – får hele udrensnings systemet til at fungere bedre og Chanson vandet hjælper mig med at komme af med væske i kroppen – især omkring hofte -lår- underliv. Celluitis og urenheder i kroppen – underarme – lår er forsvundet.

“Først da jeg begyndte at drikke basisk, ioniseret vand fra min Chanson Maskine, steg pH værdien for alvor. Det ioniserede vand har været en fast del af min helbredelsesproces. Nu 7 år efter diagnosen uhelbredelig kræft – er jeg rask”

I 2011 fik jeg konstateret uhelbredelig lungekræft, men valgte den traditionelle kræftbehandling fra. I stedet valgte jeg at ændre livsstil med stor opmærksomhed på at ændre pH værdien i min krop. Jeg spiste 100% basiske fødevarer, sad i infrarød sauna, tog saltbage mm.

Ketose med keto diet

Her er alt du skal vide om ketose → Sådan booster du din fedtforbrænding

,
Ketose er kort og godt en tilstand, som du kan bringe din krop i, hvis du spiser på en bestemt måde. Det smarte ved at være i ketose er, at du i denne tilstand forbrænder fedt i stedet for kulhydrater. Og det er selvfølgelig godt…
Tandbørste med fluor tandpasta på

Fluor → Hvor skadeligt er fluor? Og hvordan undgår du at få for meget af det?

,
Fluor er et grundstof, der kommer i mange forskellige former og blandt andet findes i vores skelet, drikkevand, tandpasta og mange andre steder. I for høje koncentrationer kan fluor være farligt for os. Og derfor bør du undgå fluorstoffer så vidt muligt. I dette blogindlæg får du alt af vide om fluor samt 3 måder, du kan undgå det på i hverdagen.
Inflammation i kroppen

Inflammation → Hvad er inflammation? Og hvordan kan jeg undgå det?

Inflammation er grundlæggende én af kroppens naturlige forsvarsmekanismer mod fremmede stoffer. Forsvarsmekanismen kan blive ‘aktiveret’ på flere måder: Når eksempelvis virus eller bakterier kommer ind i kroppen (akut). Når…

H2 lindrer bivirkninger i forbindelse med kemoterapi/strålebehandling

, ,
H2 lindrer bivirkninger i forbindelse med kemoterapi/strålebehandling. H2 er verdens mindste og kraftigste antioxidant og en super antioxidant, som man kan drikke i ioniseret vand eller inhalere direkte som H2 pure inhale
Seng med hvide dyner

Sover du dårligt? Her er 16 tips mod søvnproblemer

Har du søvnproblemer? Der er få ting, der er mere irriterende og ubehagelige end søvnmangel og søvnbesvær. Derfor får du i dette blogindlæg 16 tips, der vil forbedre din nattesøvn. Hvor mange har søvnproblemer? Det anslås, at…
Hjernerystelse, PTSD, stress

Hjernerystelse, stress og PTSD – Hjælp til en hjerne i nød

, ,
Molekylær hydrogen er en antioxidant som kan bremse og hele den oxidering, betændelse og inflammation som ulmer inde bag ved hjernehindebarrieren.
Water Wednesday

Water Wednesday – live foredrag hver onsdag i lige uger

, , , , , , ,
Water Wednesday - live foredrag hver onsdag i lige uger kl. 20.00 Her har du mulighed for gratis, at deltage i live foredrag om vand med vores vandnørd; Mette-Marie Linding

Hypoklorsyre HOCL – naturens superkraftfulde desinfektionsmiddel

, ,
iWater desinfektionsspray producere via salt, vand og elektrolyseproces; hypoklorsyre, som er naturens kraftfulde biologiske desinfektionsmiddel. Et stof som kroppen selv producere til at nedbryde bakterier og vira.

Superfood → Læs her og bliv klogere på fænomenet som for mange er indbegrebet af sundhed

,
Superfood set i et langt større perspektiv. Vi er hele mennesker og alt kan blive for meget og for lidt. Superfood 2. generation - vi løfter begrebet!
  • Mini Ionizer TO GO

    iWater – Mini Ionizer OnTheGo

    1.599,00 DKK
  • Hydrogen

    iWater – Mini Ionizer TI 2.0

    1.999,00 DKK
  • iWater – Ionizer Kande

    2.599,00 DKK
  • Royal Ioniserings maskine

    Chanson Royale Ioniseringsmaskine

    19.995,00 DKK
  • Max Ioniserings maskine

    Chanson Max PLUS ioniseringsmaskine

    14.995,00 DKK
  • Max Ioniserings maskine (hvid)

    Chanson Max PLUS ioniseringsmaskine

    14.995,00 DKK
  • Max lite Ioniserings maskine

    Chanson Max Lite 5

    13.350,00 DKK
  • Max lite_ 3

    Chanson Max Lite 3

    11.350,00 DKK
  • Revolution Ioniseringsmaskine

    Chanson Revolution ioniseringsmaskine

    23.850,00 DKK