Kategori arkiver: Restitution

Skab bedre restitution og få en sundere krop

Restitution er afgørende for din sundhed og præstation. Hydrogen kan hjælpe dig med at restituere hurtigere og mere effektivt.

Hvad er restitution?

Restitution er et andet ord for genoprettelse. Det handler om at give kroppen hvile til at genopbygge og forstærke det væv, man har belastet efter motion. Når du restituerer, giver du kroppen tid og næring til at samle styrke og blive endnu stærkere til den næste fysisk hårde udfordring. Det betyder, at det først er efter din træning, at din krop så småt begynder at blive stærkere.

Når du f.eks. styrketræner eller løber en lang tur, sveder du for at holde kropstemperaturen nede, hvilket tapper på dine væskedepoter. Du slider på kroppen, og der ophober sig mælkesyre i musklerne, hvilket giver ømhed i kroppen. Men heldigvis er kroppen så smart indrettet, at den er bygget til at kunne lappe skaderne, hvis du giver den de rette betingelser. Når du hviler, superkompenserer kroppen og sørger for at blive endnu stærkere end før. Det er en proces, der gør, at du kommer i bedre form.

Forbedr din restitution med hydrogen

Restitution er en af de vigtigste faktorer, når du arbejder på en bedre fysisk præstation. Når du restituerer, giver du kroppen tid og næring til at samle styrke og blive endnu stærkere. Det handler nemlig om at give kroppen hvile til at genopbygge og forstærke det væv, man har belastet efter træning.

Mælkesyreproduktion og kroppens restitutionstid er helt afgørende, når du ønsker at forbedre din præstationsevne. Kroppen præsterer nemlig bedst over tid på aerobe processer – en energiomsætning, der kræver ilt. Når kroppen tvinges over på anaerobe processer, hvor der ikke bruges ilt, produceres mælkesyre, og kroppen svækkes. Du slider på kroppen. Heldigvis er kroppen lavet til at genopbygge disse. Du vil blive endnu stærkere end før — og gradvist komme i bedre form. H2 vil angribe den akkumulerede mælkesyre, være med til at forbedre og forkorte din restitutionstid og booste din præstation.

Hvordan restituerer jeg bedst?

  • Drikker rent vand. Kroppen er dehydreres kraftigt under fysisk aktivitet. Vand er den bedste og hurtigste vej til restitution både for hjernen og til at rense kroppen for affaldsstoffer og mælkesyre.
  • Tager den med ro. Hold kroppen i gang, men med en lav intensitet. Du kan gå en kort tur eller cykle på arbejde.
  • Køler af. Flere og flere benytter sig af kolde bade, da det kan forbedrer restitutionen og nedsætter muskelømheden.
  • Spiser sundt. I restitutionsfasen genopbygger kroppen sin styrke, og der skal selvfølgelig de rigtige byggesten til → ernæringsrig kost — antiinflammatorisk kost.
  • Får en god nattesøvn. For at du kan fungere optimalt, er det vigtigt, at du får mellem 7-9 timers søvn uden afbrydelser.

Molekylær hydrogen kan afhjælpe fatigue og sænke stress

Fatigue stress træthed - iWater.dk

Kronisk fatigue er et begreb for mental udmattelse – en hjerne på kronisk overarbejde. Det skyldes en længere periode med stress. Tallene viser tydeligt en stigning af mennesker, der lider af kronisk fatigue. Kronisk træthed påvirker dit fysiske og mentale sundhed. Det nedbryder kroppen, og gør det svært at leve sit bedste liv. De fleste […]

Fatigue – når kroppen bliver stresset, bliver hjernen træt

Træthed fatigue - iwater.dk

Rigtige mange af os er trætte. Vi er udkørte, udbrændte, stressede og følelsesmæssigt afkoblede. Det moderne samfund har skabt vilkår, der gør, at vi kæmper med stress og overvældende mental træthed, der går udover sundheden af krop og sind. Det kaldes fatigue. Fatigue er et begreb for mental udmattelse. Vi kender alle følelsen af at […]

Hydrogen hjalp Fie hurtigt tilbage på cyklen efter voldsomt styrt

Fie brugte hydrogen til at restituere hurtigere

Efter et voldsomt styrt, der blandt andet medførte en brækket lårbensknogle, brugte cykelrytter Fie Brandborg Østerby hydrogen til at komme til hægterne igen. Efter blot 19 dage kunne hun cykle indendørs, og efter fem uger var hun tilbage på landevejen. Læs Fies fantastiske restitutionshistorie her. For to måneder siden styrtede professionel cykelrytter Fie Brandborg Østerby […]

Restitution: Hydrogen kan hjælpe dig med at komme dig

Restitution, afslapning, bedring

Hydrogen hjælper din krop med at hjælpe sig selv Kroppen har brug for at restituere for at fungere. Restitution er særlig vigtigt, hvis kroppen har været på overarbejde. Det kan være efter en periode med stress eller fysiske gener. Hvis kroppen har været på overarbejde, skal den slappe af, præcis som du kender det efter […]

En guide til restitution — derfor er det så vigtigt at drikke vand

Restitution er vigtigt for den bedste performance - iWater.dk

Restitution er et andet ord for genoprettelse. Det handler om at give kroppen hvile til at genopbygge og forstærke det væv, man har belastet efter motion.
Når du restituerer, giver du kroppen tid og næring til at samle styrke og blive endnu stærkere til den næste fysisk hårde udfordring.

Molekylær hydrogen kan forbedre din søvn

Hydrogen bedre søvn - iwater.dk

Hydrogen har vist evnen til at stimulere vores parasympatiske nervesystem og dermed hjælpe os til at slappe af. Der er meget, der tyder på, at hydrogen derfor kan forbedre søvnkvaliteten. Det har en lang række iWater-kunder mærket på egen krop. Alt for mange mennesker kæmper med dårlig eller manglende søvn i det moderne samfund. Stress […]

Derfor skal du prioritere din søvn i et sundt liv

Søvn er vigtigt for din sundhed

I et travlt liv er det ofte søvnen, der bliver nedprioriteret. Det er en rigtig dårlig idé. Søvn er supervigtigt for din sundhed – fysisk og mentalt. Flere af kroppens vigtigste funktioner foregår nemlig, mens vi sover. Manglende søvn i kortere tid kan gøre dig træt og uoplagt, men manglende søvn i lang tid kan […]

Kom hurtigt over tømmermændene – drik hydrogenrigt vand

Hydrogen tømmermænd - iWater.dk

Vi kender alle følelsen af at vågne op dagen derpå med et tungt hoved, kvalme og et stort ubehag. Tømmermænd er næsten kun kurerligt med søvn, vand og tid – og nu skulle det vise sig også hydrogen. Forskning viser, at hydrogen muligvis kan hjælpe dig af med tømmermændene hurtigere.  Det er ingen hemmelighed, at […]

Styrk dit immunforsvar med sprudlende antioxidanter

Immunforsvar antioxidanter

Immunforsvaret spiller en helt central rolle i at holde din krop sund og rask. Det beskytter dig mod udefrakommende skadelige elementer, der kan forårsage infektioner. Det beskytter dig ligeledes mod inflammatoriske sygdomme og meget andet. Immunforsvaret, der også hedder immunsystemet, er komplekst og består af celler, specielle organer, proteiner og forskellige vævstyper. For at dit […]

Kom igennem vinteren uden snottede børn — drik antioxidant vand

Hydrogen kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse

Hele vores familie drikker basisk ioniseret vand, og mine børn har ikke været syge én eneste gang siden vi fik vores Chanson maskine.